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Queres perder 1kg numa semana?

Antes de começares, há uma coisa importante que precisas de perceber:

O que está realmente a impedir-te de perder peso?

Responde a algumas perguntas rápidas sobre a tua alimentação, rotina e dificuldades e descobre o que podes começar a mudar nos próximos 7 dias.

Quanto gostarias de perder no total?

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1-5kg

6-10kg

11-20kg

Não me preocupo tanto com o peso, quero sentir-me melhor.

Há quanto tempo tentas emagrecer?

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Estou a começar agora

Há menos de 1 ano

Há 1-3 anos

Há mais de 3 anos

Sinto que estou nisto a vida toda

O que acontece normalmente quando tentas perder peso?

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Perco peso, mas acabo por recuperá-lo

Começo bem, mas não consigo manter

Tenho dificuldade em perder peso

Emagreço muito devagar e desmotivo

Não sei bem o que estou a fazer de errado

Qual é neste momento a tua maior dificuldade?

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Controlar a fome

Doces/pestiscar

Fins de semana e refeições fora

Falta de tempo/rotina

Ansiedade/fome emocional

Manter a motivação

Saber quanto devo comer

Se pudesses mudar apenas UMA coisa nos próximos 7 dias, qual faria mais diferença para ti?

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Sentir menos fome ao longo do dia

Conseguir controlar melhor os doces/petiscos

Saber exatamente o que comer e em que quantidades

Conseguir manter-me no fim de semana

Organizar refeições mesmo com pouco tempo

Controlar melhor a fome emocional

Conseguir finalmente manter-me consistente

O que sentes que te faria mais diferença neste momento?

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Ter um plano claro para seguir

Ter alguém que me diga onde estou a errar

Ter acompanhamento para não desistir

Ter estratégias adaptadas à minha rotina

Ainda não sei, quero primeiro perceber o que preciso de mudar

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